Подредете мислите си

През главата на средностатистическия човек преминават около 70 000 мисли на ден. Ако не са научите да организирате мислите си, то те имат потенциала да унищожат вашата концентрация и продуктивност.

Повечето ни мисли не са нищо повече от това - те са просто мисли, а не факти. Когато човек започва да вярва на негативните и песимистични неща, които казва вътрешния му глас, въвеждането на ред в хаоса става още по-трудно.

Снимка: Shutterstock

Скорошно проучване на Американския национален институт по стареенето установява, чe човек не само се чувства неприятно, когато умът му е дезорганизиран, но това има и реален вреден ефект върху здравето. Хаоса в главата се превръща в източник на стрес, хроничен песимизъм и импулсивност – все състояния, които пречат на продуктивността и водят до здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания, проблеми със съня и мигрена.

Едуард Халоуел, терапевт, който помага на хората да организират мислите си, описва състоянието на човек, който е затрупан от хаотични мисли, по следния начин: „Той взима импулсивни решения в опит да се отърве от колкото се може повече от тези мисли. Той губи своето остроумие, чувството си за хумор и способността си да се справя с непознатото. Той забравя за голямата картина, както и за своите цели и ценности. Той губи креативността си и способността си да променя своите решения.“

Организираният ум, от друга страна, се „носи по вълната“ (flow) или, както се казва, е „в зоната“. Това е състояние, в което сте напълно погълнати от задачата, с която се занимавате, и не се разсейвате с никакви външни фактори. Това състояние ви позволява да намирате удовлетворение в това, което правите, и да работите на пълен потенциал. Проучванията показват, че хората, които са „в зоната“ са пет пъти по-продуктивни от останалите.

Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да подредите мислите си и да се понесете по вълната.

Снимка: Shutterstock

Намерете здравословно ниво на предизвикателство

Когато човек прави нещо, той лесно губи фокус, ако задачата е твърде трудна или прекалено лесна. Хората са най-продуктивни, когато изпълняват задачи, които ги изправят пред здравословно предизвикателство – нещо, което стимулира мозъка ни, но не е толкова сложно, че да ни затормозява, или толкова лесно, че да ни отегчава.

Поемете контрола върху емоциите си

Макар че не можем да контролираме начина, по който нещата около нас ни карат да се чувстваме, начинът, по който реагираме на тези стимули, зависи изцяло от нас. За да се научите да контролирате емоциите си, първо трябва да бъдете искрени със себе си по отношение на това какво точно чувствате и защо изпитвате точно тези емоции. Когато знаете причините за чувствата, които изпитвате, насочването им в позитивна посока е много по-лесно.

Тайната на постигането на подобно ниво на разбиране минава през идентифицирането и отбелязването на емоциите в мига, в който ги изпитате. Описването на тези емоции с думи ги прави по-ясни и по-малко мистериозни. Това ще ви помогне да се отпуснете и да продължите напред. Ако обаче опитате да потиснете чувствата си, без да вникнете в техния източник, вие просто отлагате неизбежното и трупате емоции, които ви изяждат отвътре и ви пречат да се фокусирате.

Продължението четете в Обекти.бг